胸を大きくする6つのストレッチ!肩甲骨でバストアップ

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今回は胸を大きくするための6つのストレッチ法をご紹介します。簡単にできるストレッチが多数ありますので、仕事の合間や家でテレビを見ている時間などのスキマ時間を活用してみてはいかがでしょうか?

 

胸を大きくするための6つのストレッチ法

胸を大きくするためには大胸筋の筋肉をストレッチをすること、肩甲骨を伸ばしほぐすこと血行を良くし、リンパの流れを良くすることでバストアップしやすい身体を作ることができます。

 

日々の生活で大胸筋を伸ばすのではなく、収縮させる行動が多いです。家事や育児、パソコンやスマホ、読書やゲームなどだいたい手を使って行なう動作は大胸筋を収縮させて行っています。

 

ですので1日のうち何度かは大胸筋を伸ばしてあげましょう♪

 

 

大胸筋を伸ばすストレッチ①

  1. 手を後ろで組んで、胸を張る。

簡単なので気がついた時に大胸筋を伸ばしてあげてください。

 

 

大胸筋を伸ばすストレッチ②

  1. 肘を曲げ、壁に手を当てる
  2. 上半身を壁と反対方向にねじる。

こちらも簡単に実践できますのでおすすめです。やってみるとわかりますが大胸筋が伸びているのを実感できると思います。気持ちいいですよ〜(^O^)

 

 

美バストのための肩甲骨ストレッチ

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美バストを作るための肩甲骨のストレッチ法をご紹介します。なぜ肩甲骨をストレッチして伸ばすのかといいますと、肩甲骨が凝る、柔軟でないと自然と姿勢が悪くなり、姿勢が悪いことでバストが下がり、トップの位置もさがってしまいます。

 

女性で肩こりを抱えている人も多く、自分では自覚していないだけで「隠れ肩こり」になっている女性も少なくないです。気づいたときに肩を動かすだけでも血行が良くなり、肩こりの改善に繋がります。改善されることで姿勢が良くなり、美しいバストに変身していきます♪

 

はみ出るお肉をスッキリさせる肩甲骨ストレッチ

ブラからはみ出てしまっている余計なお肉(脂肪)をスッキリさせるためにストレッチです。背中のお肉が気になる女性必見ですので是非やってみてください。

 

  1. 両腕を背中の真ん中にもっていく
  2. 上下に握手する姿勢で10秒キープ
    ※がっちり握手できない場合は指先だけでフックする形でもOK
    ※届かない場合は無理をしないでタオルを使っておこなってください。
  3. 左右3回2セット

 

このストレッチをおこなうことで肩甲骨のコリがほぐれて背中の脂肪がスッキリします。

 

肩コリも解消できる肩甲骨ストレッチ

  1. 両肩に手をのせます。
  2. 肘で円を描くように後ろに10回まわします。
  3. 次は前に10回まわします。
  4. 肩こりがひどい場合が前後10回3セットおこないましょう。
    ※いつでもできるので仕事の合間などにおこなってみてください。

 

バストの垂れを防ぐストレッチ

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  1. 四つん這いになる。
  2. 両手を前方に伸ばし、お尻を高く上げた状態で20秒キープ。

肩甲骨を鍛えることで背中からしっかりとバストを支えてくれますのでバストの垂れを防止する効果があります。

 

アンミカ流肩甲骨ストレッチ

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 ※画像を動画が再生されます。

動画でわかりやすく解説していますので参考に!

 

肩甲骨ストレッチをするメリット

  • 肩こり解消
  • 痩せやすい身体になる
  • 血行促進
  • リンパの流れが良くなる

代表的なメリットはこのような項目になっています。血行促進やリンパの流れが良くなることでバストアップ効果が期待できます。他にも背中とバストはつながっているので肩甲骨が綺麗な女性はバストアップに成功しやすいということも言われています。

 

あなたもストレッチをおこない健康的で美しい体を手に入れてください。

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